Consejos para dormir bien

La situación que atraviesa el mundo, producto de la pandemia nos ha llevado a experimentar niveles de estrés a los que no estábamos preparados y eso se ve reflejado, por ejemplo, en problemas para dormir bien.

Estos son algunos consejos que nos pueden ayudar a conciliar el sueño en medio de la pandemia.

Primero regulemos el flujo de información diario que recibimos sobre la crisis. La sobre información genera preocupación, estrés y ansiedad.

Practique actividades relajantes antes de irse a la cama, por ejemplo, pintar, leer, escuchar su programa favorito, la idea es ir preparando la mente y el cuerpo para el dormir.

Si tiene como práctica dormir de día, como una siesta luego del almuerzo, es mejor que la suspenda, esto con el fin de que en la noche tenga menos dificultades para dormirse.

Y como último consejo, aléjese de los dispositivos electrónicos, como tabletas y celulares más o menos una hora antes de dormir.

Si usted tiene otros consejos para dormir mejor en medio de la pandemia, nos los puede compartir en la página de Facebook Panorama Cámara Nacional de Radiodifusión.

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