Consejos para dormir
Iniciamos retomando un tema que dejamos ayer pendiente. Más consejos para dormir plácidamente.
El primer consejo de hoy es contar con una buena zona de descanso.
El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio. El celular, la computadora portátil o la televisión deberán estar fuera de la zona de descanso. Lo ideal es que esté oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible. La habitación deberá estar ordenada y con pocos objetos alrededor para facilitar ese ambiente de tranquilidad que requiere un sueño reparador.
Otro consejo para dormir a pierna suelta es beber menos alcohol, ya que el licor deprime el sistema nervioso, lo que ayuda a quedarse dormido. Sin embargo, este efecto desaparece a las pocas horas, lo que provoca que podamos despertarnos varias veces a lo largo de la noche, impidiendo un buen sueño. Además de esto, el alcohol magnifica los ronquidos y otros problemas respiratorios relacionados con el sueño.
Y el último consejo que tenemos es este: Quedarse despierto tras 20 minutos de haberse añlistado para dormir es un indicador de que no estamos relajados y por tanto, nos va a costar quedarnos dormidos. Levántese, póngase a leer un poco, y luego vuelve a la cama.
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